Anne Adaylarının Beslenme Planı !

Hamilelikte Dikkat edilecek Konular ve Alınacak Gıda Takviyeleri Nelerdir ?

Günümüzde kadın ve çocuklar için yapılan bir çok sağlık araştırmaları sonucunda elde edilen verilere göre kadınların beslenme alışkanlıkları ve tüketmiş olduğu gıdaların doğacak olan bebeğinin sağlığını çok büyük ölçüde etkilediğini ortaya koydular.

Anne Adayları Okuyun !

Anne karnındaki çocuğun ağırlık kazanımı gebe olan annenin tüketmiş olduğu gıdalar ve beslenme alışkanlıklarına göre şekillendiğinin gözlendiğini belirten uzmanlar, anne adaylarının hamilelik sırasında mutlaka aperatif veya ara öğün olarak bildiğimiz alışkanlıktaki gıdaların düzgün alınması gerektiğini söylediler. Gebelik dönemindeki anne adayları günde 3 öğünlerini kesinlikle kullanmalıdır. Öğün aralarına ara öğünler ekleyerek günde 5 öğün’e çıkartmalıdır. Bu sayede hem bebekleri çin gerekli gıda öğelerini almış hemde metabolizma hızlarını yüksek tutarak aşırı kilo alımının engellemiş olurlar. Hem de  yemek miktarlarını,  gereksinimleri doğrultusunda kullanmış olurlar.

Beslenmeniz önemli..

Annelerin ve karnındaki bebeğin olmazsa olmazı demir maddesi eksikliği takviye edici gıdalar kullanılmalıdır. Çünkü  demir eksikliği kadının düşük yapma olasılığını ve prematüre bebekler dünyaya gelmesine neden olabilir. Bu nedenle annenin günlük beslenmesine demir kaynaklı  olan et ve et ürünleri gıdalar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuru üzüm, incir, yumurta gibi besinler ilave edilmelidir. Hamile olan kadınların günlük kalsiyum gereksiniminin yükselmesi sebebiyle günlük beslenmelerine yoğurt, süt, peynir, çökelek, pekmez, fındık gibi calsium (kalsiyum) kaynağı gıdalar tüketmelidir.

Annede megaloplastik anemiyi ve bebekte nöral tüp defektini önlemek için anne adaylarının beslenmesine folik asit kaynağı olan tahıllar, yumurta, karaciğer gibi gıdalarıda eklemesi şarttır. Gebelik döneminde düzensiz beslenmeye bağlı olarak kan şekeri regülasyonunda zorluklar gestasyonel diyabet dediğimiz gebelik şekeri meydana gelebilir. Fazla miktarda basit karbonhidrat alımının önüne geçilmelidir.

Unutulmamalıdır ki; hamilelikte aşırı tüketimin yanı sıra yetersiz gıda alımı, yetersiz beslenme de önemli bir sorundur.

 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın
31

avatar
wpDiscuz