Demir Eksikliği

Bayan Sporcularda Demir Eksikliği Olasılığı Daha Fazla mı Bulunmaktadır?

Elit bayan dayanıklılık sporcuların %80’inde demir eksikliğinin olduğu tahmin edilmektedir. Türkiye’de yapılan bir çalışmada, karate milli takımı sporcularında özellikle çinko ve kalsiyum olmak üzere tüm minerallerde benzer bulgular, bayanlarda ve erkeklerde belirlenmiştir. Ölçümlerin temelinde kanda düşük ferritin veya hemoglobin, tüm vücudun demir içeriği hakkında doğru bir belirti vermemektedir.

Doğrusu, sporcu olmayanlarda sporculara göre daha sık demir eksikliği anemisi meydana gelmemekte iken, sporcu anemisi ile kolayca kafaları karışmaktadır. Sadece dayanıklılık antrenmanına uyumda bayan sporcular arasında daha çok rastlanmaktadır. Sporcu anemisi, demir eksikliği anemisinden farklıdır, demir supplementlerinin faydası olmaz (A. Bean, 2001),

Sporcu Anemisi ve Demir Eksikliği Anemisi Arasındaki Fark Nedir?

Demir eksikliği anemisi oluştuğu zaman, vücudumuzun hemoglobin eksikliği vardır. Demir eksikliği anemisinin özelliği, kanda hemoglobinin düşük konsantrasyonunda olması (normal değer 11.5- 16.5 g/ 100 ml.) ve / veya kanda düşük seviyelerde ferritin (demirin kanda depolanma şekli, normal seviye 12 mg/L yukarısında bulunur) olmasıdır. Sporcu anemisinde, düşük hemoglobin yoğunluğu var olmakla birlikte gerçek anemi değildir. Bu, düzenli aerobik egzersiz sonucu, kan plazma volümünün artmasına neden olduğu için demir eksikliği yükselir. Sonuçta kırmızı kan hücreleri çok dilde (sıvı ortam) olmakta, ortam suyu azaltılmasına rağmen, Ölçüm sonuçlarında hemoglobin ve ferritin düşük seyretmemektedir (A. Bean, 2001).

Bayan Sporcuların Demir Eksikliği Anemisinin Nedenleri Nelerdir?

Demir eksikliği anemisi antrenmanla oluşan kan kaybı ve diyette alman demir eksikliği sonucunda oluşur.

Antrenmanın Etkileri

İdrarla kan kaybı durumuna hematuri (haematuria) denir, bu durum bayan mesafe koşucularında meydana gelir. Hematuriaya koşu sırasında mesanenin karnın organlarına tekrarlayan çarpmalarla iç yüzeyinde oluşan bere neden olmaktadır, Bir diğer durum, hemoglobinüri (haemoglobinuriaidrarda hemoglobinin bulunması) koşu yüzeyine ayakların defalarca çarpması ile birleştiğinde ve sert zemin olduğu zaman, hemoglobinuria oluşabilir.

Bu sebepler ayak tabanında kırmızı kan hücrelerine zarar vermektedir. Haematuriaya’ da idrar bulanık bir görünüşe sahip iken, haemoglobinuria’da idrar berrak pembemsi şarap rengindedir. Mesafe koşucularında diğer bir kan kaybı yolu sindirim sistemi yolu ve belki de gözle görülebilen ishal şeklinde de olabilmektedir. Bunun sebebi ise koşu sırasında her bir ayak yere çarptığında karın içi muhteviyatının yukarı ve aşağı inip çıkmasıyla minik travma tekrarı ile olmaktadır. Bu sebeplerden herhangi birisi ile demir kaybı arasındaki ilişki çok küçüktür.

Diyet

Çalışmalar ortaya koymuştur ki, bazı bayan sporcular demiri RDA (günlük önerilen tüketim oranı)’dan daha az tüketmektedirler. Bu belki de düşük yağ yüzdesi gerektiren sporlarda az kalori alımından meydana gelmektedir. Günde 1500 kkal’den daha az kalori alımında yeterli demir almak çok zordur. Bazı bayan sporcular kırmızı eti (kolay emilen demir kaynağı) ya çok az yemekte veya kırmızı etten uzak durmakta ve belki de diğer demir kaynaklarından yediğinde ihtiyacı karşılayamamaktadır (A. Bean, 2001).

 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın

avatar
wpDiscuz