Kalp krizinden sonra Seks !

  1. Sigara içiyorsak bırakmalıyız,
  2. Düzenli egzersiz yapmalıyız,
  3. Tansiyonumuzu kontrol ettirmeliyiz,
  4. Sağlıklı, az yağlı ve kilo yapmayan gıdaları, ihtiyacımız kadar tüketmeliyiz,
  5. İlaçlarımızı düzenli kullanmalıyız.

Cinsel Yaşam Konusunda ne Yapmalıyız ?

Çoğu birey kalp krizi sonrası eski hayatındaki tempoda cinsel yaşamını sürdürür. Eğer bu konuda bir sorununuz olursa doktorunuzla görüşmelisiniz. Eğer cinsel birleşme sırasında göğüs ağrınız olursa doktorunuza bu konuyu mutlaka bildirmeniz gerekir.Kalp krizi sonrası seks yaşantınız eskisi gibi performanslı değil ise korkmayın, bu psikolojik olarak kalbinizi koruma içgüdüsüde olabilir. Yani sevişme esnasında zayıf kalbini düşünen birisi sağlıklı sevişemez ve bunu partnerinede yansıtır.

Bu cinsel yaşamınızın bitmesi anlamına gelmez. Çoğu hasta bir ay içinde eski işine dönmektedir. Bu süreç kalbin gördüğü hasarın yaygınlığına bağlıdır. Bazı kişiler kalp krizi sonrası daha az yorucu işlere geçmeyi isteyebilirler. Daha az yorucu işlere geçmeye kesin gereksinim olup olmadığının belirlenmesi için kalp rehabilitasyon birimlerinin değerlendirilmesine gerek duyabilir.

Kalp Krizi Sonrası Spor !

Kalp krizinden sonraki iyileşme sürecinde olanlar, herhangi bir sorunla karşılaşmadan yürüyüş yapabilir, balık tutabilir, yüzebilir ve benzer bedensel girişimlerde bulunabilirler. Egzersiz yapmak gerçekten çok sağlıklı bir olaydır ve kalp hastalarının çoğunluğuna tavsiye edilir. Gene de sizin için doğru olan egzersiz miktarını doktorunuzla görüşmeden sakın egzersiz yapmayın. Çeşitli spor aletlerinde özel egzersizler yaptırarak test etmek suretiyle doktorunuz sizin için doğru olan egzersiz miktarını tayineder.

Yağsız Bir Rejim Yapmanız Gerekir..

Yağsız bir rejim, yağdan, özellikle de et, çok yağlı süt ürünleri ve doymuş yağlardan aldığımız kalorileri azaltmanıza yardımcı olacak bir yemek planıdır. Aynı zamanda yumurta sarısı, sakatat ve öteki hayvani gıdalardan aldığınız kolesterolü de düşürecektir. Yağsız diyetin amacı kanınızdaki kolesterolü ve öteki yağlı maddeleri azaltmak ve böylece kalp krizi riskini düşürmektir.

Yemek kaşığı başına iki gramdan daha az yağla yapılmış poli doymamış ve mono doymamış yağlar ve margarinler, tereyağı ve sertleştirilmiş margarinlerin yerine kullanılmalıdır. Bunun nedeni, doymamış yağların kandaki kolesterol düzeyini azaltmaya eğilimi olmasıdır.

 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın

avatar
wpDiscuz