Ana Sayfa SAĞLIK Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme; dengeli beslenmenin temel kuralları, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller, günlük kalori ihtiyacı, şişmanlık, zayıflık, besin zehirlenmesi, kanser hastalıkları ile beslenme arasında ilişkiler, beslenme listelerini diyet ve zayıflama bilgileri ile beslenme çantamızda, beslenme uzmanları hocalarımız aracılığıyla sizler için topladık.

E Vitamini (Tocopherol) Etkileri Faydaları ve Zararları?

E Vitamini (Tocopherol) Nedir  Yağda Çözülen Vitaminler. E vitaminleri 8 adet ve doğal olarak bulunan tokoferollerdir, bunlardan a-tokoferol en aktif olanıdır. Vitamin E’nin başlıca fonksiyonu, hücre bileşenlerini moleküler oksijen ve serbest radikaller tarafından enzimatik olmayan oksidasyonundan...

13 Madde ile Mükemmel Zayıflama ve Yağ Kaybetme !

Yağ Kaybımızı Nasıl Hızlandırabiliriz ? 13 Madde ile mükemmel Yağ kaybı bilgileri ! Artan bir şekilde kalori harcaması, yağ kaybınızı hızlandırmaya yardım edecektir. Bu çift taraflı etkiye sahiptir. ilk olarak, düzenli antrenman yapmanın en üst noktasında...

B6 Vitamini (Pyrıdoxıne) Etkileri Eksikliği ve Fazlalığı ?

B6 Vitamini (pyridoxine) Bu vitamin (b6 vitamin) aynı metabolik aktiviteyi gösteren birçok bileşikten meydana gelmiştir. Aşağıda B6 vitamini bileşikleri ve b6 vitamin eksikliği belirtileri, b6 vitamininin fazla olması sonucu etkiler, faydaları ve zararları verilmiştir. Bunlar; ...

Posalı Lifli Besinler ve Günlük Kalori İhtiyacımız ?

Posa Maddeler Selüloz ve Barsağın Boşaltımı Yiyeceklerde bulunan posalı maddelerin özelliği vücut tarafından hazmedilemez olmalarıdır. Bu nedenle kana karışmadan dışkıyla atılırlar. Posalı maddeler en çok bitkisel yiyeceklerde bulunur. En önemlisi selülozdur. Selüloz, sindirim enzimleri tarafından parçalanmadan...

Beslenme Çantası Hazırlamak Neden Önemli ?

Beslenme Çantası Nasıl Olmalı ? Çocuklar gelişme çağında hangi besinleri daha fazla tüketmeli ? Öğrencilerin geneldi okul kantinlerinde kalorisi yüksek, sağlıklı olmayan, besin kalitesi yok denecek kadar az olan yiyecekleri tüketmek yerine evde annelerinin hazırladığı yiyecekleri...

Egzersizden Önce Yiyecek Seçimi ?

Dayanıklılık Egzersizinin Öncesinde Yiyecek Seçimi Araştırmalara göre egzersizden bir saat önce yenilen bir besinin glisemik etkisi egzersizde gösterilen performansı etkiler (Thomas Brotherhood ve Brand 1991). Bisikletçiler vücut ağırlıklarının kilogramı başına bir gram karbonhidrat içeren (70 gram...

Beslenmede Fast – Food Kültürü ve Zararları ?

Fast Food Obezite ve Yağ Oranları Özellikle yağ oranı yüksek gıdalarla beslenilmesi sonucunda obez kişilerin sayısında hızlı bir artış ortaya çıkıyor. Günümüzde obezitelerin sayısı bu nedenle çok fazladır. Kolay bulunması ve lezzetinin toplumumuza cazip gelmesi sonucu,...

Kafein Nedir Yararları ve Yan Etkileri Neler ?

Kafein Yan Etkileri ile Faydası Neler Bir uyarıcıdır. Kafein, vücut üzerinde farmakolojik bir etkiye sahiptir; bu yüzden bir besleyiciden ziyade bir ilâç olarak sınıflandırılabilir. Kahve (her fincanda 50 - 100 mg), çay (her fincanda 30 -...

Zayıflatan Sağlıklı Taze Ürünler ?

ZAYIFLATAN GIDALAR ! Sağlıklı beslenme için gıda maddelerinin seçimi, yapmayı kararlaştırdığınız değişikliğin başarıya ulaşmasında önemli bir etkendir. İnsan yapısını olumsuz yönde etkileyen ve hüzün dolu “yasak” kelimesini kullanmaktansa, daha yapıcı bir nitelik taşıyan “yerine” kelimesini...

En iyi Antioksidan Kaynakları ve Yan Etkileri Nelerdir?

En Etkili Antioksidanlar Nelerdir? Antioksidanların en iyi kaynağı doğal bir şey yemektir. Yemeklerde pitokimyasal denilen yüzlerce madde vardır; bu maddeler bitkisel yiyeceklerde bulunan ve supplementler ile alınamayan antioksidan özelliklere sahiptir. Her birinin farklı etkilere sahip...

Sporcularda Düzensiz Beslenme ve Sağlığa Zararları ?

Düzensiz Beslenmenin Sağlığa Etkileri ? Karmakarışık ve sınırlı beslenme modelleri sonucu, beslenme bozukluğu sık sık menstrual ve verimlilik problemlerine sebep olmaktadır. Amenore (Amenorrhoea) ve anoroksiklerde (anorexics) yaygındır. Düşük vücut yağ seviyesi, sınırlı kalori, kalsiyum alımı,...

Yanlış Beslenmenin Zararları Nelerdir ?

Yanlış Beslenme ve Zararları ? Beslenme Sağlığı Bilgileri  , Nasıl Beslenmeliyiz, Besinlerde Neye Dikkat etmeliyiz. Özellikle DNA'nın yapısında meydana gelen mutasyonların neden olduğunun düşünüldüğü, ancak bundan sonra her şeyin DNA'nın diziliminin bozulmasından kaynaklanmadığının ortaya çıkmasıyla genler...

Vücudumuz Ne Kadar Yağa İhtiyaç Duyar ?

Vücut Yağının İhtiyacı Ne kadardır ? Bir vücut yağsız yaşayamaz. Belli bir miktarda vücut yağının hayati önemi olduğunu anlamak önemlidir.Vücut yağının iki bileşimi vardır: Esansiyal yağ Depo yağı Esansiyal yağlar; hücre zarlarında, beyin dokularında, kemik iliğinde...

Ne Kadar Karbonhidrat Protein ve Yağ Tüketmeliyiz ?

Protein ve Yağ Tüketimi ! Vücut Yağını Kaybetmek İstiyorsak Ne Kadar Karbonhidrat,Protein ve Yağ Tüketmeliyiz? Kalori hesaplaması bize tam görüntüyü vermez. Yeni çalışmalar göstermiştir ki, kilo vermek için negatif enerji dengesine ihtiyaç duyulmasına rağmen, diyetteki...

Kalp Krizi Sonrası Cinsel Yaşamdaki Sorunlar ?

Kalp krizinden sonra Seks ! Sigara içiyorsak bırakmalıyız, Düzenli egzersiz yapmalıyız, Tansiyonumuzu kontrol ettirmeliyiz, Sağlıklı, az yağlı ve kilo yapmayan gıdaları, ihtiyacımız kadar tüketmeliyiz, İlaçlarımızı düzenli kullanmalıyız. Cinsel Yaşam Konusunda ne Yapmalıyız ? Çoğu birey kalp krizi sonrası eski hayatındaki tempoda...

Sağlıklı Meyve ve Tatlı Tarifleri !

PORTAKALLI MUHALLEBİ TARİFİ Malzemeler 3/4 litre süt 2 yumurta 2 kaşık un 1 küçük portakal kabuğu 1 paket vanilya 1 kaşık şeker Portakallı Muhallebi Hazırlanışı Unu soğuk süte kanştınn ve şekerle çırpılmış yumurtaları vanilyayı ve portakal...

Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Yapılır ?

Kahvaltı Öncesi ve Sonrası Bu noktada size bir sır vermek istiyoruz. Kahvaltı 'nızı hiç bir zaman ayakta veya masanın bir köşesinde yapmayı alışkanlık edinmeyin. Bir çok kadın, eş ve çocuklarının kahvaltısını hazırladıktan sonra, tembellikten sonra, tembellikten...

Elmalı Turta Tarifi ?

Eminim Elmalı turtaya bayılacaksınız... Turta İç malzemeleri 1 kilo elma 2 tatli kasığı tarçın 1 çay bardağı toz şeker Turta Hamur malzemeleri 2 yumurta 1 su bardağı toz şeker 125 gr oda sıcaklığında yumuşamış margarin (Ben Sana Hamurisi tercih ediyorum) 1 paket kabartma tozu 1...

Muhteşem B12 Vitamini (Cobalamin) Etkileri ve Faydaları !

B12 Vitamini (Cobalamin) B12 vitamini kimyasal olarak vitaminler içerisinde belki de, en kompleksidir. Vitamin B12 insanlarda iki temel enzimatik reaksiyonda gereklidir. Metionin sentezi ve tek sayıda karbon atomu içeren yağ asitlerinden gelen metil malonil CoA’nın izomerizasyonudur....

Mandalina tatlısı Nasıl Yapılır ?

Çocuklarınıza Harika Lezzeti ile Mandalina Tatlısı Yapın ! Çocuklar, hem lezzetli, hem de besleyici olan bu tatlıdan, çok hoşlanacaklardır. Portakal kabuğuna doldurulan bu tatlıyı, arkadaşları geldiğinde, doğum gününde hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, önceden hazırlayıp, dondurarak saklayabilirsiniz. Yiyecekler ilgi...

Mükemmel Rejim Listeleri ve Hafif Yemekler !

KARNAVAL SALATASI İnce doğranmış kıvırcık salatanın üzerine domatesi, salatalığı ve haşlanmış yumurtaları dilimlenmiş olarak yerleştirin. Salatanın üzerine biraz limon, zeytinyağı ve biber dökün. Hazırladığınız salatayı ince füme somon balığı, jambon, zeytin ve kereviz sapıyla...

Sağlıklı Balık Yemeği Tarifleri Öğrenin !

SEBZELİ MORİNA Sebzeli Morina Malzemeler 4 parça morina, İnce doğranmış 2 turp, İnce doğranmış 2 havuç, 1 patates, Biraz taze fasulye, 1 domates, Maydanoz ve sarmısak. Sebzeli Morina Tarifi Hazırlanışı Tepsinin dibine ince doğramış olduğunuz domatesi,...

Sağlıklı Beslenme için Neler Yemeliyiz ?

Sağlıklı Beslenmenin Kuralları Ne Yemeli ? Daha önce de vurguladığımız gibi HAYVANİ YAĞLAR (domuz yağı), füme balık ve etler, muz, hazır yiyecekler ve soslar hariç genellikle her şeyi yiyebilirsiniz. Hiç kimsenin şikayet etmesine gerek kalmadan sofranızı...

Sağlıklı Et Yemeği Tarifleri !

HAVUÇLU DANA ETİ • 1 kilo sırt tarafından dana eti. • 600 gram yuvarlak şekilde doğranmış havuç • 12 adet soyulmuş soğan Tencereye bir çorba kaşığı ayçiçek yağı koyun ve hafif ateşte etin rengi değişene kadar kavurun. Çok...

Karışık Aile Yemek Tarifleri !

Etli veya Balıklı İstridye Tarifi Et Artıkları Küçük parçalara doğranmış et (Yaklaşık 300 gr.) Yarım kilo yağsız süt 2 kaşık un 50 gr. rendelenmiş gravyer Ufalanmış ekmek kabuğu Etli Balıklı İstridye Tarifi Hazırlanışı İnce doğranmış eti,...
3,720BeğenenlerBeğen
279TakipçilerTakip Et
1,447TakipçilerTakip Et
857TakipçilerTakip Et

POPÜLER YORUMLAR

ÇOK TIKLANAN YAZILAR

EN TAZE YAZILAR