Ana Sayfa SAĞLIK Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme; dengeli beslenmenin temel kuralları, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller, günlük kalori ihtiyacı, şişmanlık, zayıflık, besin zehirlenmesi, kanser hastalıkları ile beslenme arasında ilişkiler, beslenme listelerini diyet ve zayıflama bilgileri ile beslenme çantamızda, beslenme uzmanları hocalarımız aracılığıyla sizler için topladık.

A Vitamini ( Retinol ) Yağda Çözülen Vitaminler

YAĞDA ÇÖZÜLEN VİTAMİNLER Yağda çözülen vitaminler yağ solüsyonunda çözülür. Dört tane yağda çözülen vitamin vardır. Bunlar, A, D, E ve K vitaminleridir, bu vitaminler daha sonra kullanılmak üzere depolanabilir. Suda çözülenler günlük olarak tüketilmeliyken, yağda...

Türk Çayı 'nın Bilinmeyen Yönleri ve Faydaları ?

Türk Çayı Mucizevi Faydaları ! Türk Çayı Nedir ? Türk Çayının Bilinmeyen Yönleri Faydaları Nelerdir ? Bilimsel araştırma ile çayın insan sağlığı için birçok faydasının bulunduğu sağlığın dışında ise birçok sorunun pratik çözümlerinde işe yaradığı ortaya...

Şişmanlık ve Yüksek Kolesterolde Tedavi?

Fazla Kilo ve Yüksek Kolesterol Sorunu Şişman vede Yüksek düzeyde kolesterolü olan hastalar nasıl tedavi edilirler? Öncelikle yaşam tarzında değişiklikler yapılması gereklidir. Bunun için ; Yiyeceklerimizdeki toplam yağ miktarını azaltmalıyız. Doymuş yağlardan uzak durmalıyız. Doymuş yağlar hayvani...

Arı Sütü ve Polenler Nedir Faydaları Nelerdir ?

Arı Sütü Nedir ? Kraliçe arıyı beslemek için işçi arılar tarafından üretilen, beyaz, sütümsü bir maddedir. Kraliçe arılar, işçi arılardan 40 kat daha uzun yaşar. B vitaminlerinden zengindir, arı sütü supplement olarak satılır. Kozmetiklerin bazılarında bulunur;...

Ispanak ve Kabak Nedir Faydaları ?

Ispanak ve Kabak Nedir Faydaları Özellikleri Sebzeler ve meyveler üzerinde gün geçtikçe öğrendiklerimiz ve bilmediklerimiz hakkında bir çok yazı, makale, görüş, öneri yazıları yazılsa da yine de tamamiyle çözebilmiş ve nelere tam olarak fayda ettiğini...

Egzersizde Enerji Sistemleri Nelerdir ?

Egzersiz ve Enerji Sistemleri Enerji Üretimi (ATP) ve Egzersizde Enerji Sistemleri. İnsan vücudunda enerji, besin öğelerinden sağlanır. Bu besin öğelerinin kaynağı günlük aldığımız besinlerdir. Enerji veren besin öğelerinin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) enerji değerleri Tablo 1.6...

Diyet Çeşitleri Açlık ve Düşük Kalorili Diyetler !

DİYET ÇEŞİTLERİ Diyetleri içerdikleri kalori miktarına göre gruplara ayırmak mümkündür. A) Açlık Diyeti 200 kalorinin altında olan diyetlerdir. Sadece hastane şartlarında ve doktor kontrolünde yapılabilir. Çok hızlı bir protein kaybı ortaya çıkar. Kalp ritminde bozukluklar oluşur. Yüksek oranda...

Besin Gruplarının Bir Porsiyonlarının Değişim Listesi ?

SÜT GRUBU DEĞİŞİMİ 1 Porsiyon Süt - Yoğurt (Bir Su Bardağı - 200 g) Peynir (60 g) 1 Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir 1 Kibrit Kutusu Dil Peyniri Yarım Kibrit Kutusu Kaşar Peyniri Yarım Kibrit Kutusu Tulum Peyniri...

Sağlıklı Beslenme İçin 15 Madde !

Beslenmenin Altın Kuralları Sağlıklı Beslenme için Gerekli Kurallar Neler? Paylaştığımız 15 maddeyi uygulamanız sizi hayata bağlayacaktır. Geçmişte yaptığımız dengesiz alışkanlıklarımızı bir kenara bırakıp başta obezite olmak üzere birçok hastalığa karşı önlem almamız  mümkündür. Yeterli ve dengeli...

Dengeli Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılır ?

Dengeli Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılmalı Öneriler ve Bilimsel Notlar Kuşkusuz ki bitkisel besinlere dayalı bir beslenme şekli, sağlığı olumlu yönde etkiler. Bitki temelli bir diyet daha çok lif, daha az doymuş yağ, kolesterol ve daha...

Sütün Kansere Faydaları Nelerdir ?

Süt Kanserden Korur ! Sütün Kanser ve Kanserojen hastalıklara neden Olan Besinleri Eritmesinin Vücuda Yararları Nedir.Sütün, Hamburger ve patates kızartmasından alınan kanserojenleri parçaladığı, vücuda zarar vermeden yok ettiğini unutmayın. Sütün, özellikle çocuklar için, ileri yaşlarda kanserden korunmaları açısından çok...

Protein Nedir Amino Asitler Sentezler ve Enerji Temini !

Proteinler Hakkında Herşey En genel tanımıyla vücudun yapı taşları diyebileceğimiz proteinler, birbirlerine peptid bağlarıyla bağlanmış amino asitlerden oluşur. Protein, vücudumuzdaki dokuların her bir hücresini, kas dokusunu, iç organları, tendonları, deriyi, saç ve tırnağın yapısını, vücudumuzun...

Besin Zehirlenmesi ve Bilmedikleriniz ?

Besin Zehirlenmeleri Genel sağlık kurallarına göre hazırlanmamış dondurulmuş besinler, et, tavuk, yumurta, süt ürünleri, dondurma gibi yiyecek ve İçeceklerin yenmesinden ya da içilmesinden birkaç saat sonra başlayan ishal ve bulantı besin zehirlenmesinin işaretidir. Dondurulmuş gıdaların uygun...

Glisemik İndeks Nedir ?

Glisemik İndeks Bilgileri Diyabet ve beslenmeyle ilgili araştırmalar her on yılda yeni bilgiler edinmemizi sağladı.Glisemik indeks (Gi) tanımı, 1980'li yıllarda belirlendi. İçerdikleri şeker oranına bağlı olarak bazı yiyeceklerin kan şekerini daha fazla yükselttiğinden hareketle besinler, düşük...

Açlıkta Protein Metabolizması ( İskelet kasında Karaciğerde )

Açlıkta Protein Metabolizması Nedir Karaciğerde ; Açlıkta proteinin glukoz sentezi ve dolaşıma verilmesi hayati karaciğer fonksiyonlarıdır. Glukoneogenez için gerekli karbon iskeletleri, amino asitler, gliserol ve laktat tarafından sentezlenir. Glukoneogenez son yemekten 4-6 saat sonra başlar ve karaciğer...

Dengeli Beslenme 'nin Kuralları Neler ?

Dengeli Beslenmenin Temel Kuralları Nelerdir ? Yaşamın devamlılığı için en önemli işlev olan beslenme, bu konuda değişik alanlarda yer alan kaynaklara rağmen çoğunlukla fazla üzerinde düşünülmeyen ve genel ruh ve beden sağlığımıza olan etkileri gözardı...

Fast Food Ürünleri ile Obezite İlişkisi !

Fast Food ve Obezite Sorunu Dünyada obezitenin en çok görüldüğü ülkeler ABD ve İngiltere. Yani iyi bir önlem alınmaz ve bu şekilde devam ederse 2030'da Amerikalıların yaklaşık yarısı, İngilizlerinse yüzde 40'ı obez olacak. Bu da...

Yağda Eriyen Vitaminler Depolama ve Atılım ?

Vitaminler Hakkında Herşey Vitaminler, hücresel metabolik reaksiyonlar için çok az miktarları yeterli olan, eksikliklerinde sağlık sorunlarına neden olan organik bileşiklerdir. İnsan vücudu tarafından ya hiç yapılamamakta ya da yeterli miktarda yapılamadıkları için besinlerle dışarıdan sağlanmaları...

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yolları ?

Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklık Sitemi Nasıl Güçlenir, Bağışıklık Sisteminizi ve Metabolizmanızı Çözün. Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü? Yanlış beslenme ve stresin bağışıklık sisteminin düşmanı olmakla birlikte, son dönemlerde artış gösteren hastalıklara yakalanmamak için dikkat edilmesi gereken...

Alkol Nedir Alkolün Yararları ve Zararları Neler?

Alkol Nedir Alkolün Faydaları Nelerdir ? Alkol çok yaygınlaşmış durumdadır, ve alkol, çok eski çağlardan itibaren cesareti artırmak, yorgunlukla mücadele, kişinin endişelerini unutmasına yardım ve ısınmak gibi amaçlarla kullanılır. Alkolün reaksiyon zamanını artırdığı ileri sürülmektedir....

Besinlerdeki Karbonhidratı Hesaplamak ?

Besinlerdeki Karbonhidratı Hesaplamak Sporcuların çoğu zengin bir karbonhidrat beslenme düzeni uyguladığını düşünür, ama aslında bilmeden yağdan daha zengin bir beslenme yaptıkları görülür. Bu nedenle sporculara karbonhidrattan zengin besinlerin listesi verilmelidir ki bunu rehber olarak kullanabilirler. Aşağıda...

Kolesterol Nedir Kolesterol İçeren Besin maddeleri ?

Kolesterol Nedir ve Yüksek Kolesterol İçeren Besin maddeleri Nelerdir ? Kolesterol, vücudumuzun temel bir bölümüdür, bütün hücre zarlarının bir bölümünü yapar ve bazı hormonların üretimine yardımcı olur. Bazı kolesterol diyetimizden gelir. Fakat çoğu karaciğerde doymuş...

Sağlıklı Yemek Enerji ve Vitamin Alımı !

“Enerji seviyemi nasıl koruyabilirim?" Besinlerden aldığınız demirin emilimini maksimize ettiğinizden emin olmak için demiri C vitamini içeren bir kaynakla birlikte tüketin. Tahılın yanında içeceğiniz bir bardak portakal suyu ya da bir porsiyon kırmızı etin yanında...

Alkol ile Akşamdan kalmışlığa nasıl engel olabilirim?

Alkol Sarhoşluk ve Akşamdan Kalmışlık Beş adımlık bu planı izleyin: Sadece içmeyin, yemek de yiyin ve her bir içkiyi bir bardak suyla dengeleyin. İçmeye başlamadan ve yatmadan önce devedikeni kapsülü alın. Yatmadan önce portakal...

Taze Balık Nasıl Anlaşılır ?

Taze balığı anlamak Taze balığın gözleri parlak ve dışa bombeli bir görünüşe sahiptir. Balık tazeliğini yitirmeye başlayınca gözleri buğulanmaya başlar ve daha sonra içeri çöker. Balıkların taze olduğunu anlamak için en kolay yöntem, solungaçlarının kırmızı...
3,491BeğenenlerBeğen
310TakipçilerTakip Et
1,307TakipçilerTakip Et
606TakipçilerTakip Et

POPÜLER YORUMLAR

ÇOK TIKLANAN YAZILAR

EN TAZE YAZILAR