Ana Sayfa SAĞLIK Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme; dengeli beslenmenin temel kuralları, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller, günlük kalori ihtiyacı, şişmanlık, zayıflık, besin zehirlenmesi, kanser hastalıkları ile beslenme arasında ilişkiler, beslenme listelerini diyet ve zayıflama bilgileri ile beslenme çantamızda, beslenme uzmanları hocalarımız aracılığıyla sizler için topladık.

Beslenmede Fast - Food Kültürü ve Zararları ?

Fast Food Obezite ve Yağ Oranları Özellikle yağ oranı yüksek gıdalarla beslenilmesi sonucunda obez kişilerin sayısında hızlı bir artış ortaya çıkıyor. Günümüzde obezitelerin sayısı bu nedenle çok fazladır. Kolay bulunması ve lezzetinin toplumumuza cazip gelmesi sonucu,...

Sağlıklı Beslenme İçin 15 Madde !

Beslenmenin Altın Kuralları Sağlıklı Beslenme için Gerekli Kurallar Neler? Paylaştığımız 15 maddeyi uygulamanız sizi hayata bağlayacaktır. Geçmişte yaptığımız dengesiz alışkanlıklarımızı bir kenara bırakıp başta obezite olmak üzere birçok hastalığa karşı önlem almamız  mümkündür. Yeterli ve dengeli...

Açlıkta Protein Metabolizması ( İskelet kasında Karaciğerde )

Açlıkta Protein Metabolizması Nedir Karaciğerde ; Açlıkta proteinin glukoz sentezi ve dolaşıma verilmesi hayati karaciğer fonksiyonlarıdır. Glukoneogenez için gerekli karbon iskeletleri, amino asitler, gliserol ve laktat tarafından sentezlenir. Glukoneogenez son yemekten 4-6 saat sonra başlar ve karaciğer...

Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Yapılır ?

Kahvaltı Öncesi ve Sonrası Bu noktada size bir sır vermek istiyoruz. Kahvaltı 'nızı hiç bir zaman ayakta veya masanın bir köşesinde yapmayı alışkanlık edinmeyin. Bir çok kadın, eş ve çocuklarının kahvaltısını hazırladıktan sonra, tembellikten sonra, tembellikten...

Besin Gruplarının Bir Porsiyonlarının Değişim Listesi ?

SÜT GRUBU DEĞİŞİMİ 1 Porsiyon Süt - Yoğurt (Bir Su Bardağı - 200 g) Peynir (60 g) 1 Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir 1 Kibrit Kutusu Dil Peyniri Yarım Kibrit Kutusu Kaşar Peyniri Yarım Kibrit Kutusu Tulum Peyniri...

Muhteşem B12 Vitamini (Cobalamin) Etkileri ve Faydaları !

B12 Vitamini (Cobalamin) B12 vitamini kimyasal olarak vitaminler içerisinde belki de, en kompleksidir. Vitamin B12 insanlarda iki temel enzimatik reaksiyonda gereklidir. Metionin sentezi ve tek sayıda karbon atomu içeren yağ asitlerinden gelen metil malonil CoA’nın izomerizasyonudur....

Türk Çayı 'nın Bilinmeyen Yönleri ve Faydaları ?

Türk Çayı Mucizevi Faydaları ! Türk Çayı Nedir ? Türk Çayının Bilinmeyen Yönleri Faydaları Nelerdir ? Bilimsel araştırma ile çayın insan sağlığı için birçok faydasının bulunduğu sağlığın dışında ise birçok sorunun pratik çözümlerinde işe yaradığı ortaya...

Yanlış Beslenmenin Zararları Nelerdir ?

Yanlış Beslenme ve Zararları ? Beslenme Sağlığı Bilgileri  , Nasıl Beslenmeliyiz, Besinlerde Neye Dikkat etmeliyiz. Özellikle DNA'nın yapısında meydana gelen mutasyonların neden olduğunun düşünüldüğü, ancak bundan sonra her şeyin DNA'nın diziliminin bozulmasından kaynaklanmadığının ortaya çıkmasıyla genler...

Alkol Nedir Alkolün Yararları ve Zararları Neler?

Alkol Nedir Alkolün Faydaları Nelerdir ? Alkol çok yaygınlaşmış durumdadır, ve alkol, çok eski çağlardan itibaren cesareti artırmak, yorgunlukla mücadele, kişinin endişelerini unutmasına yardım ve ısınmak gibi amaçlarla kullanılır. Alkolün reaksiyon zamanını artırdığı ileri sürülmektedir....

Alkol ile Akşamdan kalmışlığa nasıl engel olabilirim?

Alkol Sarhoşluk ve Akşamdan Kalmışlık Beş adımlık bu planı izleyin: Sadece içmeyin, yemek de yiyin ve her bir içkiyi bir bardak suyla dengeleyin. İçmeye başlamadan ve yatmadan önce devedikeni kapsülü alın. Yatmadan önce portakal...

E Vitamini (Tocopherol) Etkileri Faydaları ve Zararları?

E Vitamini (Tocopherol) Nedir  Yağda Çözülen Vitaminler. E vitaminleri 8 adet ve doğal olarak bulunan tokoferollerdir, bunlardan a-tokoferol en aktif olanıdır. Vitamin E’nin başlıca fonksiyonu, hücre bileşenlerini moleküler oksijen ve serbest radikaller tarafından enzimatik olmayan oksidasyonundan...

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yolları ?

Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklık Sitemi Nasıl Güçlenir, Bağışıklık Sisteminizi ve Metabolizmanızı Çözün. Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü? Yanlış beslenme ve stresin bağışıklık sisteminin düşmanı olmakla birlikte, son dönemlerde artış gösteren hastalıklara yakalanmamak için dikkat edilmesi gereken...

Egzersizden Önce Yiyecek Seçimi ?

Dayanıklılık Egzersizinin Öncesinde Yiyecek Seçimi Araştırmalara göre egzersizden bir saat önce yenilen bir besinin glisemik etkisi egzersizde gösterilen performansı etkiler (Thomas Brotherhood ve Brand 1991). Bisikletçiler vücut ağırlıklarının kilogramı başına bir gram karbonhidrat içeren (70 gram...

Diyet Çeşitleri Açlık ve Düşük Kalorili Diyetler !

DİYET ÇEŞİTLERİ Diyetleri içerdikleri kalori miktarına göre gruplara ayırmak mümkündür. A) Açlık Diyeti 200 kalorinin altında olan diyetlerdir. Sadece hastane şartlarında ve doktor kontrolünde yapılabilir. Çok hızlı bir protein kaybı ortaya çıkar. Kalp ritminde bozukluklar oluşur. Yüksek oranda...

Alışveriş ile Yağlarınızı Eritin !

ALIŞ VERİŞ BİR COŞKUDUR Alış-verişe neşeli bir biçimde başlayın. Bütün ev işleri önemli olabilir ama özellikle alış veriş daha önemli sayılmaktadır. Çünkü aslında aileniz için HAYAT ve SAĞLIK satın almış sayılırsınız. Ancak bütün ciddi işlerde...

A Vitamini ( Retinol ) Yağda Çözülen Vitaminler

YAĞDA ÇÖZÜLEN VİTAMİNLER Yağda çözülen vitaminler yağ solüsyonunda çözülür. Dört tane yağda çözülen vitamin vardır. Bunlar, A, D, E ve K vitaminleridir, bu vitaminler daha sonra kullanılmak üzere depolanabilir. Suda çözülenler günlük olarak tüketilmeliyken, yağda...

Kafein Nedir Yararları ve Yan Etkileri Neler ?

Kafein Yan Etkileri ile Faydası Neler Bir uyarıcıdır. Kafein, vücut üzerinde farmakolojik bir etkiye sahiptir; bu yüzden bir besleyiciden ziyade bir ilâç olarak sınıflandırılabilir. Kahve (her fincanda 50 - 100 mg), çay (her fincanda 30 -...

Sağlıklı Et Yemeği Tarifleri !

HAVUÇLU DANA ETİ • 1 kilo sırt tarafından dana eti. • 600 gram yuvarlak şekilde doğranmış havuç • 12 adet soyulmuş soğan Tencereye bir çorba kaşığı ayçiçek yağı koyun ve hafif ateşte etin rengi değişene kadar kavurun. Çok...

Şişmanlık ve Yüksek Kolesterolde Tedavi?

Fazla Kilo ve Yüksek Kolesterol Sorunu Şişman vede Yüksek düzeyde kolesterolü olan hastalar nasıl tedavi edilirler? Öncelikle yaşam tarzında değişiklikler yapılması gereklidir. Bunun için ; Yiyeceklerimizdeki toplam yağ miktarını azaltmalıyız. Doymuş yağlardan uzak durmalıyız. Doymuş yağlar hayvani...

Kolesterol Nedir Kolesterol İçeren Besin maddeleri ?

Kolesterol Nedir ve Yüksek Kolesterol İçeren Besin maddeleri Nelerdir ? Kolesterol, vücudumuzun temel bir bölümüdür, bütün hücre zarlarının bir bölümünü yapar ve bazı hormonların üretimine yardımcı olur. Bazı kolesterol diyetimizden gelir. Fakat çoğu karaciğerde doymuş...

Sağlıklı Beslenme için Neler Yemeliyiz ?

Sağlıklı Beslenmenin Kuralları Ne Yemeli ? Daha önce de vurguladığımız gibi HAYVANİ YAĞLAR (domuz yağı), füme balık ve etler, muz, hazır yiyecekler ve soslar hariç genellikle her şeyi yiyebilirsiniz. Hiç kimsenin şikayet etmesine gerek kalmadan sofranızı...

Fast Food Ürünleri ile Obezite İlişkisi !

Fast Food ve Obezite Sorunu Dünyada obezitenin en çok görüldüğü ülkeler ABD ve İngiltere. Yani iyi bir önlem alınmaz ve bu şekilde devam ederse 2030'da Amerikalıların yaklaşık yarısı, İngilizlerinse yüzde 40'ı obez olacak. Bu da...

Vücudumuz Ne Kadar Yağa İhtiyaç Duyar ?

Vücut Yağının İhtiyacı Ne kadardır ? Bir vücut yağsız yaşayamaz. Belli bir miktarda vücut yağının hayati önemi olduğunu anlamak önemlidir.Vücut yağının iki bileşimi vardır: Esansiyal yağ Depo yağı Esansiyal yağlar; hücre zarlarında, beyin dokularında, kemik iliğinde...

Karışık Aile Yemek Tarifleri !

Etli veya Balıklı İstridye Tarifi Et Artıkları Küçük parçalara doğranmış et (Yaklaşık 300 gr.) Yarım kilo yağsız süt 2 kaşık un 50 gr. rendelenmiş gravyer Ufalanmış ekmek kabuğu Etli Balıklı İstridye Tarifi Hazırlanışı İnce doğranmış eti,...

Yeni Bir Alternatif; Nano Tuz !

Modern yer bilimleri gelişene, yani 20. yüzyıla kadar kadar insanoğlu, umutsuz bir biçimde tuzun peşinde koştu Tarih boyunca tuz o kadar değerliydi ki, bazı ülkelerde asker ve işçiler maaşlarını tuz olarak alıyordu. Ortaçağ ve Rönesans'ta...
3,515BeğenenlerBeğen
310TakipçilerTakip Et
1,320TakipçilerTakip Et
610TakipçilerTakip Et

POPÜLER YORUMLAR

ÇOK TIKLANAN YAZILAR

EN TAZE YAZILAR