Ana Sayfa SAĞLIK Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme; dengeli beslenmenin temel kuralları, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller, günlük kalori ihtiyacı, şişmanlık, zayıflık, besin zehirlenmesi, kanser hastalıkları ile beslenme arasında ilişkiler, beslenme listelerini diyet ve zayıflama bilgileri ile beslenme çantamızda, beslenme uzmanları hocalarımız aracılığıyla sizler için topladık.

Alkol ile Akşamdan kalmışlığa nasıl engel olabilirim?

Alkol Sarhoşluk ve Akşamdan Kalmışlık Beş adımlık bu planı izleyin: Sadece içmeyin, yemek de yiyin ve her bir içkiyi bir bardak suyla dengeleyin. İçmeye başlamadan ve yatmadan önce devedikeni kapsülü alın. Yatmadan önce portakal...

Besinlerdeki Karbonhidratı Hesaplamak ?

Besinlerdeki Karbonhidratı Hesaplamak Sporcuların çoğu zengin bir karbonhidrat beslenme düzeni uyguladığını düşünür, ama aslında bilmeden yağdan daha zengin bir beslenme yaptıkları görülür. Bu nedenle sporculara karbonhidrattan zengin besinlerin listesi verilmelidir ki bunu rehber olarak kullanabilirler. Aşağıda...

Mandalina tatlısı Nasıl Yapılır ?

Çocuklarınıza Harika Lezzeti ile Mandalina Tatlısı Yapın ! Çocuklar, hem lezzetli, hem de besleyici olan bu tatlıdan, çok hoşlanacaklardır. Portakal kabuğuna doldurulan bu tatlıyı, arkadaşları geldiğinde, doğum gününde hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, önceden hazırlayıp, dondurarak saklayabilirsiniz. Yiyecekler ilgi...

Alışveriş ile Yağlarınızı Eritin !

ALIŞ VERİŞ BİR COŞKUDUR Alış-verişe neşeli bir biçimde başlayın. Bütün ev işleri önemli olabilir ama özellikle alış veriş daha önemli sayılmaktadır. Çünkü aslında aileniz için HAYAT ve SAĞLIK satın almış sayılırsınız. Ancak bütün ciddi işlerde...

Sağlıklı Yemek Enerji ve Vitamin Alımı !

“Enerji seviyemi nasıl koruyabilirim?" Besinlerden aldığınız demirin emilimini maksimize ettiğinizden emin olmak için demiri C vitamini içeren bir kaynakla birlikte tüketin. Tahılın yanında içeceğiniz bir bardak portakal suyu ya da bir porsiyon kırmızı etin yanında...

Yanlış Beslenmenin Zararları Nelerdir ?

Yanlış Beslenme ve Zararları ? Beslenme Sağlığı Bilgileri  , Nasıl Beslenmeliyiz, Besinlerde Neye Dikkat etmeliyiz. Özellikle DNA'nın yapısında meydana gelen mutasyonların neden olduğunun düşünüldüğü, ancak bundan sonra her şeyin DNA'nın diziliminin bozulmasından kaynaklanmadığının ortaya çıkmasıyla genler...

Glisemik İndeks Nedir ?

Glisemik İndeks Bilgileri Diyabet ve beslenmeyle ilgili araştırmalar her on yılda yeni bilgiler edinmemizi sağladı.Glisemik indeks (Gi) tanımı, 1980'li yıllarda belirlendi. İçerdikleri şeker oranına bağlı olarak bazı yiyeceklerin kan şekerini daha fazla yükselttiğinden hareketle besinler, düşük...

Protein Nedir Amino Asitler Sentezler ve Enerji Temini !

Proteinler Hakkında Herşey En genel tanımıyla vücudun yapı taşları diyebileceğimiz proteinler, birbirlerine peptid bağlarıyla bağlanmış amino asitlerden oluşur. Protein, vücudumuzdaki dokuların her bir hücresini, kas dokusunu, iç organları, tendonları, deriyi, saç ve tırnağın yapısını, vücudumuzun...

Bebeğiniz ile Yemek Yemeğe Adım Adım ?

Bebek ile İlk Yemekler Katı yiyecekler vermeye ne zaman başlamalı? "Bu sana, bu babacığa, bu da anneanneciğe..." Bebeğinize kaşıkla vereceğiniz ilk "gerçek yemekler" sırasında çok sabırlı ve kandırıcı olmanız gerekir. Bu ilk kaşıklar aynı zamanda da,...

Elmalı Turta Tarifi ?

Eminim Elmalı turtaya bayılacaksınız... Turta İç malzemeleri 1 kilo elma 2 tatli kasığı tarçın 1 çay bardağı toz şeker Turta Hamur malzemeleri 2 yumurta 1 su bardağı toz şeker 125 gr oda sıcaklığında yumuşamış margarin (Ben Sana Hamurisi tercih ediyorum) 1 paket kabartma tozu 1...

Posalı Lifli Besinler ve Günlük Kalori İhtiyacımız ?

Posa Maddeler Selüloz ve Barsağın Boşaltımı Yiyeceklerde bulunan posalı maddelerin özelliği vücut tarafından hazmedilemez olmalarıdır. Bu nedenle kana karışmadan dışkıyla atılırlar. Posalı maddeler en çok bitkisel yiyeceklerde bulunur. En önemlisi selülozdur. Selüloz, sindirim enzimleri tarafından parçalanmadan...

Yağda Eriyen Vitaminler Depolama ve Atılım ?

Vitaminler Hakkında Herşey Vitaminler, hücresel metabolik reaksiyonlar için çok az miktarları yeterli olan, eksikliklerinde sağlık sorunlarına neden olan organik bileşiklerdir. İnsan vücudu tarafından ya hiç yapılamamakta ya da yeterli miktarda yapılamadıkları için besinlerle dışarıdan sağlanmaları...

Sağlıklı Meyve ve Tatlı Tarifleri !

PORTAKALLI MUHALLEBİ TARİFİ Malzemeler 3/4 litre süt 2 yumurta 2 kaşık un 1 küçük portakal kabuğu 1 paket vanilya 1 kaşık şeker Portakallı Muhallebi Hazırlanışı Unu soğuk süte kanştınn ve şekerle çırpılmış yumurtaları vanilyayı ve portakal...

Taze Balık Nasıl Anlaşılır ?

Taze balığı anlamak Taze balığın gözleri parlak ve dışa bombeli bir görünüşe sahiptir. Balık tazeliğini yitirmeye başlayınca gözleri buğulanmaya başlar ve daha sonra içeri çöker. Balıkların taze olduğunu anlamak için en kolay yöntem, solungaçlarının kırmızı...

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yolları ?

Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklık Sitemi Nasıl Güçlenir, Bağışıklık Sisteminizi ve Metabolizmanızı Çözün. Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü? Yanlış beslenme ve stresin bağışıklık sisteminin düşmanı olmakla birlikte, son dönemlerde artış gösteren hastalıklara yakalanmamak için dikkat edilmesi gereken...

5 Mucizevi Diyet Formülü !

Diyet Zayıflama Formülleri Mucizevi diyet formülleri, etkili ve faydalı diyet nasıl yapılır ? Sağlıklı diyet yapma yöntemleri nelerdir, kilo alma verme sebepleri ile zayıflama stres arasındaki ilişkiler. Bütün diyetisyenlerin genelde kilolu insanlara söylemiş olduğu yöntemlere...

Ne Kadar Karbonhidrat Protein ve Yağ Tüketmeliyiz ?

Protein ve Yağ Tüketimi ! Vücut Yağını Kaybetmek İstiyorsak Ne Kadar Karbonhidrat,Protein ve Yağ Tüketmeliyiz? Kalori hesaplaması bize tam görüntüyü vermez. Yeni çalışmalar göstermiştir ki, kilo vermek için negatif enerji dengesine ihtiyaç duyulmasına rağmen, diyetteki...

Besin Gruplarının Bir Porsiyonlarının Değişim Listesi ?

SÜT GRUBU DEĞİŞİMİ 1 Porsiyon Süt - Yoğurt (Bir Su Bardağı - 200 g) Peynir (60 g) 1 Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir 1 Kibrit Kutusu Dil Peyniri Yarım Kibrit Kutusu Kaşar Peyniri Yarım Kibrit Kutusu Tulum Peyniri...

Sağlıklı Et Yemeği Tarifleri !

HAVUÇLU DANA ETİ • 1 kilo sırt tarafından dana eti. • 600 gram yuvarlak şekilde doğranmış havuç • 12 adet soyulmuş soğan Tencereye bir çorba kaşığı ayçiçek yağı koyun ve hafif ateşte etin rengi değişene kadar kavurun. Çok...

13 Madde ile Mükemmel Zayıflama ve Yağ Kaybetme !

Yağ Kaybımızı Nasıl Hızlandırabiliriz ? 13 Madde ile mükemmel Yağ kaybı bilgileri ! Artan bir şekilde kalori harcaması, yağ kaybınızı hızlandırmaya yardım edecektir. Bu çift taraflı etkiye sahiptir. ilk olarak, düzenli antrenman yapmanın en üst noktasında...

B6 Vitamini (Pyrıdoxıne) Etkileri Eksikliği ve Fazlalığı ?

B6 Vitamini (pyridoxine) Bu vitamin (b6 vitamin) aynı metabolik aktiviteyi gösteren birçok bileşikten meydana gelmiştir. Aşağıda B6 vitamini bileşikleri ve b6 vitamin eksikliği belirtileri, b6 vitamininin fazla olması sonucu etkiler, faydaları ve zararları verilmiştir. Bunlar; ...

E Vitamini (Tocopherol) Etkileri Faydaları ve Zararları?

E Vitamini (Tocopherol) Nedir  Yağda Çözülen Vitaminler. E vitaminleri 8 adet ve doğal olarak bulunan tokoferollerdir, bunlardan a-tokoferol en aktif olanıdır. Vitamin E’nin başlıca fonksiyonu, hücre bileşenlerini moleküler oksijen ve serbest radikaller tarafından enzimatik olmayan oksidasyonundan...

Dengeli Beslenme 'nin Kuralları Neler ?

Dengeli Beslenmenin Temel Kuralları Nelerdir ? Yaşamın devamlılığı için en önemli işlev olan beslenme, bu konuda değişik alanlarda yer alan kaynaklara rağmen çoğunlukla fazla üzerinde düşünülmeyen ve genel ruh ve beden sağlığımıza olan etkileri gözardı...

Arı Sütü ve Polenler Nedir Faydaları Nelerdir ?

Arı Sütü Nedir ? Kraliçe arıyı beslemek için işçi arılar tarafından üretilen, beyaz, sütümsü bir maddedir. Kraliçe arılar, işçi arılardan 40 kat daha uzun yaşar. B vitaminlerinden zengindir, arı sütü supplement olarak satılır. Kozmetiklerin bazılarında bulunur;...

Folik Asit (B11) Etkileri Eksikliği ve Fazlalığı ?

FOLİK ASİT (B11) Folik asit, bir protein halkasına p-amino benzolik asitin (PABA) eklenmesi ve bir veya daha fazla sayıda glutamik asidin konjuge edilmesiyle oluşur. İnsanlar PABA’yı sentez edemez veya ilk glutamik asidi yapıya ekleyemez. ...
3,491BeğenenlerBeğen
310TakipçilerTakip Et
1,307TakipçilerTakip Et
606TakipçilerTakip Et

POPÜLER YORUMLAR

ÇOK TIKLANAN YAZILAR

EN TAZE YAZILAR