Klasik masajlar işinin ehli bir masör tarafından yapılırsa birikmiş yağların dağılmasına yardımcı olabilir. Ama herkes tecrübeli bir masörden yararlanma olanağına sahip değildir. Kendi kendimize masaj yapabilir miyiz? Hayır.

Masaj hem güç hem de tehlikelidir. Güçtür çünkü tek başımıza vücudumuzun tüm noktalarına ulaşmamız mümkün değildir.

Tehlikelidir de, çünkü masaj doğru yönde yapılmadığı zaman yağ birikimine hassas olan kemiklere zarar verebilir. Buna rağmen tek başınıza vücudunuzun çeşitli kesimlerinde birikmiş yağları azaltmak istiyorsanız size kolay ve tehlikesiz 2 yol öneriyoruz ;

1- Vücudunuzun belirli kesimlerini elle yoklamak

2- İç masaj.

Vücudun belirli yerlerini elle yoklamak, ellerin manyetizmi sayesinde derinin altında bulunan küçük kasların duyarlılık kazanmasıyla olabilmektedir.

Yapılışı ; 

a)  2 dakika avuçlarınızı sertçe birbirine sürtün. Avuçlarınızın çok ısındığını göreceksiniz.

b)  Avuçlarınızı vücudunuzun yağ birikmiş olan kesimlerine koyun. Sıcaklığın derinize geçmesi için biraz bekleyin.

c) Avuçlarınızın derinize değer değmez çemberimsi hareketler yapın.’Bir nevi titreme hissedeceksiniz. Aynı hareketeri ellerinizi birbirine sürtüp ısıttıktan sonra birçok defalar tekrarlayın.

İÇ MASAJ

İç masaj doğu disiplini gerektirmesine rağmen batı dünyasının yaşam şekline de uyarlanabilir.

BİRİNCİ ALIŞTIRMA

Sırtüstü yere yatın (topuklar, omuzlar ve başınız yere iyice değsin) karnınızı içeri çekerek burnunuzla derin nefes alın. Çabucak, nefesinizi tutarak, kamınızı iki veya üç kere içeri çekip dışan çıkann. Karnınızı gevşeterek ağır bir şekilde ağzınızdan nefes verin.

İKİNCİ ALIŞTIRMA

Ayakta dururken topuklarınızı birleştirin ve avuçlarınız aşağıya doğru olmak üzere ellerinizi öne doğru uzatın. Burnunuzdan derin nefes alın, yavaş bir şekilde nefes verirken dizlerinizi bükün ve topuklarınızın üzerinde oturacakmış gibi karnınızı bacaklarınıza değdirin.

Bu pozisyonda karnınızı sıkıp gevşeterek ve yavaş bir şekilde 2-3 kere nefes alın. Aynı hareketi ayaklannızın ucundadurarak da yapabilirsiniz. Bu kan deveranı için son derece yararlıdır. Bu masajlar, karnınızın kaslannı kuvvetlendirir, hazmınızı kolaylaştınr yemeklerin sindirimini ve artık maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın

avatar
wpDiscuz