Meditasyonun Ruhunuza Faydaları

Huzursuzluğun giderilmesinde hiçbir zaman etkili olamayan iki yöntem bulunuyor.

  1. İlki, zihnimizi bütünüyle boşaltmak (beynin çalışmalarına ancak ölüm son verebileceğinden, fizyolojik olarak olanaksızdır)
  2. İkincisi, iradenin bilinçli bir çabasıyla olumsuz düşünce ve sıkıntıları kendimize yasaklamak (unutmaya çalıştığımız bir sorun gözümüzde büyüyeceğinden psikolojik olarak hemen hemen imkânsızdır.)

Uyuma güçlüğü çeken insanlar olumsuz düşüncelerden kurtulmak için olağanüstü bir zihinsel etkinlik gösterir. Aşırı kuruntulu insanlar kalplerinin hızlı hızlı atışını duymazlıktan gelebilmek için büyük çaba harcar, ne var ki çabaları arttıkça kalp atışlarının hızı da artar.

Rahatlamak için Mum Işığına Uzunca Bakın

Can sıkıcı düşüncelerin pençesinden sıyrılmanın en etkili yollarından biri rahatlatıcı, huzur verici uğraşlara (bir çiçeğe ya da mum ışığına uzun uzun bakmak, dinlendirici bir müzik parçası dinlemek, bir şiir okumak, ilahiler söylemek v.b.) yönelmektir. Zihin, yatıştırıcı düşünce ve duygularla donatıldığında kronik endişelere yer kalmayacaktır.

Bu teknik Doğu’da yüzyıllardan bu yana başarıyla uygulanıyor.

Birkaç yıl önce Batı’ya da geçerek Transandantal Meditasyon adı altında yaygınlaştı. Çalışanlarına TM eğitimi veren firmalarda randımanın yükseldiği, çalışanlar arası ilişkilerin ilerlediği, çalışma stresinin azaldığı ve çalışmanın verdiği doyumun arttığı görüldü.

Kendınızı Avutacak Kelimelerden Kaçının

Hiç kuşkusuz kimi insanlar, Dünyayla barışığım ya da “Soğukkanlıyım ve huzurluyum gibi anlamlı sözleri kendi kendilerine yineleyerek, kimileri satranç oynayarak, kimileri de örgü örerek zihinsel rahatlığa kavuşmayı daha kolay bulabilir. Balıkların hareketlerini izlemek de bir o kadar dinlendirici olabilir.

Pennsylvania üniversitesi’nde bir grup öğrenciye hemen her zaman kan basıncını yükseltici bir etki gösteren akademik bir görev verildi.

  • Testin sonunda tanınan dinlenme süresinde kan basıncı yeniden düşmeye başladı.
  • İkinci testin sonunda tanınan dinlenme süresinde ise öğrencilere tropikal balıklarla dolu bir akvaryum izlettirildiğinde kan basıncındaki düşüşün daha hızlı gerçekleştiği görüldü.

Rahatlamak İçin Hayal Etmeniz Yeterli

Rahatlamanın diğer bir yolu da zihnimizi dinlendirici ses ya da görüntülerle donatmaktır. Bu teknik Otojenik Eğitim (hipnotizmacıların etkileme yöntemlerinden esinlenerek oluşturulmuş rahatlatma biçimi) çerçevesinde uygulanmaktadır. İnsanlardan gözlerinin önüne dinlendirici görüntüler getirmesi istenir.

Yavaş yavaş akan bir derenin kıyısında yemyeşil bir kır, ağaçların arasından sıyrılıp gelen tatlı bahar yeli; kırı renkleriyle süsleyen mis kokan çeşit çeşit çiçek; insanın içini ısıtan bir güneş…

Hastanın,kafasında böylesi bir görüntü yaratması fiziksel ve zihinsel bir rahatlamaya ulaşmasını kolaylaştıracaktır.

Rahatlama Tekniği Otojenik Eğitim

Söz konusu teknik Londra’daki St. Mary’s Hastanesi’nde, göğüs kanseri tedavisi görmekte olan bir grup kadına öğretilerek etkisi denendi.

Anlaşılacağı üzere kadınların birçoğu sıkıntılı ve gergin bir dönemden geçiyordu. Kimisi de habis bir hastalığın dünyasını zindana çevirdiğinden yakınıyor, gerginlik ve umutsuzluk yaratıcı duygulara kapılıyordu.

Kadınlara, kaslarını nasıl gevşetecekleri, soluk alış verişlerini nasıl denetleyebilecekleri ve rahatlatıcı bir görüntüyü kafalarında nasıl canlandıracakları öğretildi. Tekniği benimsedikçe ruhsal durumlarının iyiye gittiği görüldü. Zihinleri olumsuz düşüncelerden ve yersiz endişelerden, bedenleri de bitkinlikten kurtuldu.

Medştasyon Hastalıklara Karşı Direncinizi Artırır !

Meditasyon, hastalıklara karşı direncimizi artırıcı bir işlev de üstlenebilir.

Deneyimli bir meditasyoncuya normal olarak zona hastalığına (belin etrafını kabarcıklarla kuşatan bir sinir hastalığı) neden olan bir virüsten elde edilen kimyasal bir madde şırınga edilir. Başlangıçta, hastadan normal biçimde davranması istenir ve üç hafta boyunca her gün şırıngalama işlemi sürdürülerek hastanın bağışıklık sistemi incelenir.Sonraki üç hafta boyunca bütün koşullar aynı kalmak üzere hastanın meditasyona geçmesi istenir.

Yapılan testle meditasyonun hastanın bağışıklık sistemini güçlendirdiği, dolayısıyla da zihnin hastalıklara karşı direnç yaratmada belirgin bir etkisi olduğu gerçeğini ortaya koyar.

Ruhsal Rahatlama Sizin Elinizde !

Kimi zaman hastalanmaktan ya da duygusal sarsıntılar yaşamaktan kaçamayız. Ne var ki her zaman düşüncelerimizi kontrol etmenin bir yolunu bulabiliriz. Böylesi bir kontrolle ruhsal durumumuzda, enerji düzeyimizde, hastalıklara karşı direncimizde ve hatta yaşam süremizde, belirgin değişiklikler sağlayabiliriz.

Thomas Hardy’nin sözleriyle, “Olumsuz bir düşünce derin bir yaraya oranla insanı daha çok zedeler.”

 
PAYLAŞ

avatar
wpDiscuz