Mevsimsel Depresyon Nedir ?

Beslenme ve uyku düzenine özen gösterilmesi, dengeli beslenilmeli özellikle C vitamininden zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesine ağırlık verilmesi gerekmektedir.

Ne çok sıcak ne de çok soğuk olmak kaydıyla sıvı tüketiminizi artırın. Sonbahar depresyonuna girmemek için enerjinizi artırın. Güneş ışınlarının daha az olduğu kış ayları, depresif duyguların artmasına sebep olur. Depresyonun güneş ile direk bağlantısı yok gibi görünse de vardır. Yaz mevsimi insanların rutin işlerinin azaldığı, kendisini daha çok tatile motive ettiği, doğanın tazelendiği, vücudun dinlenmesini sağlayan ve tatillerin yapıldığı bir mevsimdir. Yazın günler uzamış ve rutinden kurtulan insanların iş sonrası kendilerine ayırabildikleri zaman da artmaktadır.

Mevsimler ve Psikoloji

Kısaca Yaz mevsiminin doğa ile birlikte insanlarında yaşam bulduğu bir mevsim olmaktadır. Yazın yaşanan tüm bu canlanmanın tam aksine sonbahar ve kış döneminde tersine bir dönem yaşanır. Bu da yeşeren bitkilerin solmasına kurumasına sebep olurken insan psikolojisi de bundan etkilenir. Gündüzler kısalmaya, güneş yüzünü daha az göstermeye, sıcaklığın düşmesine, doğadaki yeşil yerini sarıya bırakmaya başlar.

Bu mevsim halk arasında ‘Hazan’ olarakta bilinir.

Bu ayların psikolojisi sağlam olmayan kişilerde depresyonun ortaya çıkmasına sebep olabilir. Depresif duygu durumu, buhran, çökkünlük, panik ve daralma, kaygı ve endişe gibi durumlar, genellikle kadınlarda daha sık olan sonbahar depresyonu da kadınları daha çok etkilemektedir.

Kondisyonunuzu Artırın..

Bu sebeple depresyona girmemek için enerjimizi artırmanız çok önemlidir. Bunu düzenli egzersiz yaparak, yalnız kalmamaya özen göstererek, sağlıklı beslenerek, iş hayatımızı aksatmadan ve arttırarak devam etmek, düzenli uyuyarak, iş yerinde kısa molalar vererek çalışmak, keyif alınan aktiviteleri planlayarak sağlayabilirsiniz.

mevsim-gecisleri-depresyonMevsim Değişikliğine dikkat edin

Mevsim değişikliğine bağlı depresif nöbetlerin özellikle tatil sonrasında işe dönüşü zorlaştırmasıyla ünlü bir psikolojidir. Mevsimsel depresyonun, her yılın aynı aylarında tekrar eden, insanın herhangi başka bir sebep olmaksızın, doğada mevsimin gelişiyle çökkünlük, halsizlik hali yaşamasına sebep olmaktadır.

İnsan, hayatında daha önce bu mevsimde yaşadığı travmatik bir olayı, havaların değişmesi ve mevsimin gelişiyle pek de farkında olmadan hatırlayarak, halsiz umutsuzluk ve isteksizlik haline girebilir. Mesela, daha önce sevdiği birini kaybeden insanda her yılın bu ayı hüznü çağrıştırabilir. Senenin belli bir zamanı ile ilgili çağrışımlar olumsuz duygu ve fiziki tepkilere sebebiyet verebilir.

 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın

avatar
wpDiscuz