BESLENMENİN ALTIN KURALLARI

Sağlıklı Beslenme için Gerekli Kurallar Neler? Paylaştıgımız 15 maddeyi uygulamanız sizi hayata bağlayacaktır.Geçmişte yaptığımız dengesiz alışkanlıklarımızı bir kenara bırakıp başta obezite olmak üzere birçok hastalığa karşı önlem almamız  mümkündür.

Yeterli ve dengeli beslenmek, gelişmek ve vücudun büyüyerek, dokuların yenilenmesi ve çalışabilmesi için gerekli olan tüm besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması vede vücutta uygun şekilde kullanılması mutlaka gereklidir.Öncelikle kişilerin sağlıklı beslenmeye karar vermeleri ve uygulamaları gereken 15 önemli kural vardır.

Bunları sıralamak gerekirse;

  • Öğün atlamadan düzenli beslenmek ve temiz gıdalar tüketmek.
  • Günlük tükettiğiniz besinlerin çok çeşitli olmasına dikkat etmek.
  • Hayvansal gıdalar yerine bitkisel gıdaları tercih etmek.
  • Organik, mevsimine göre yetişen ve doğal besinler tercih etmek.
  • Su tüketmeyi ihmal etmemek ve günde en az 2-2,5 litre su içiniz.
  • Günlük beslenmenizde ekmek ve tahıl grubu besinleri bulunmasına özen göstermek.
  • Her gün mutlaka taze sebze ve meyve tüketin.
  • Günlük tükettiğiniz yağ miktarını kontrol etmek.
  • Düzenli olarak her gün orta düzeyde fiziksel aktivitede bulunmak.
  • Yağdan gelen enerji miktarının toplam enerjinin yüzde 30’unu geçmeyecek şekilde olmasına özen göstermek.
  • Yağlı et ve et ürünleri yerine beyaz et veya kuru baklagilleri tercih etmek.
  • Yarım yağlı veya light süt ürünleri kullanmak.
  • Tatlılar ve şekerli ürün tüketimine özen göstermek.
  • Günlük tuz alımını azaltmak.
 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın

avatar
wpDiscuz