Sigarayı Bırakan Kilo Alırmı ?

Sigarayı bırakan insanların büyük bir bölümünün kilo aldığını biliyoruz. Bir çok insan sigaranın bırakılmasıyla ortaya çıkan boşluğun, özellikle abur cubur şeyler yenerek doldurulması sonucunda kilo aldıklarını düşünür.

Ger çekten de sigaranın bırakılmasıyla ortaya çıkan sıkıntı genelde abur cubur gıdalar yenerek doldurulmaya çalışılır. Bilindiği gibi sigara önemli bir oral tatmin aracıdır. Ağızda tutulması bile bazı kişilere keyif vererek onların rahatlamasını sağlar. Buna mukabil sigara gıdalar vasıtasıyla alınan kalorilerin direkt olarak vücuttan atılmasına yol açmaz. Sigara istirahat halindeki bazal metabolizmanın hızını arttırır.

Sigara İşteh Açar !

Bu genellikle % 10 civarındadır. Sigarayı bırakan kişi, bırakmadan önceki dönemde aldığı gıda kadar alsa bile kilosunda artma olacaktır. Sigarayı bırakan kişi ya aldığı gıda miktarını azaltmalı ya da daha fazla egzersiz yapmalıdır. Haftada üç veya dört defa 30 dakika süreyle tempolu bir yürüyüş genelde kolayca yapılabilecek bir egzersiz türüdür. Yediklerimizi kontrol etmeli ve günlük almamız gereken kalori miktarının üstüne çıkmamalıyız. Bunun için yapılabilecek en kolay yöntemlerden biri si kalori saymaktır.

Yediklerimizi bir yere kaydeder ve yemeden önceleri yiyeceğimize karar verirsek kilo almanın da önüne geçebiliriz. Sigarayı bırakan herkes kilo alacağını zanneder. Bundan dolayı da sigarayı bırakır bırakmaz çok sıkı bir diyete girmeye karar verir. Aslında bu çok yanlış bir düşüncedir.

Sigarayı bırakmak başlı başına çok ciddi bir strestir.

Buna bir de çok sıkı bir diyeti eklerseniz ortaya çok ciddi bir sıkıntı çıkar. Bir çok insan bu durumda diyet yapmayı başaramaz ve kilo alır. Bazen sigarayı bırakabileceği halde yeniden içmeye başlayarak çifte yenilgiye uğrar. Bunun insan üzerinde yaratacağı hasar çok yüksektir. Bir şeyleri başaramamanın getireceği ruhsal yükler biriktiğinde, karşımıza tedavisi zaman alan,önemli hastalık tabloları çıkar.

Bundan dolayı önce sigarayı bırakmalı ve daha sonra oluşabilecek kilo fazlalıklarıyla mücadele etmeliyiz. İnsanlar karar verdikleri zaman bir çok şeyi başarabilirler. Unutmayın, bir şeyi başarmanın yarısı ona başlamaktan geçer.

 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın

avatar
wpDiscuz