Fazla Kilo ve Yüksek Kolesterol Sorunu

Şişman vede Yüksek düzeyde kolesterolü olan hastalar nasıl tedavi edilirler?

Öncelikle yaşam tarzında değişiklikler yapılması gereklidir.

Bunun için ;

  • Yiyeceklerimizdeki toplam yağ miktarını azaltmalıyız.
  • Doymuş yağlardan uzak durmalıyız.
  • Doymuş yağlar hayvani gıdalar daki yağlar, tereyağı vs’dir.
  • Beslenmemizde doymamış yağlar olan bitkisel yağları tercih etmeli yiz. (Ay çiçek yağı, mısırözü yağı, soya yağı, kolza, zeytin yağı v.s…)
  • Lifli gıdalar olan kepek ve tahılları tercih etmeliyiz.
  • Şişman olanların mutlaka zaman geçirmeden zayıflamaları gerekir.
  • Alınan bu önlemlere rağmen kolesterol düzeyi yine yüksekse mutlaka ilaç kullanmak gerekir.
  • Bunun için de konunun uzmanına gitmeliyiz.
  • Kolesterol düzeyinde yüzde bir oranındaki azalma, kalp hastalıklarında yüzde iki oranında azalmaya sebep olur.

Kolesterol ve Damar Sertliği

Çok ciddi önlemlerle kolesterol düzeyinde belirgin düşmeler olmasına rağmen damar sertliği tamamen ortadan kalkmaz. Bundan dolayı damarlarda bozulmalar ortaya çıkmadan önlemler almalı ve yiyeceklerimizdeki aşırı yağlardan kaçınmalıyız.

Sağlığı korumanın maliyeti, hastalıkların tedavisine göre çok düşüktür. Bunun için damar sertliğine meydan vermeyecek şekilde gıdalarımıza dikkat etmeli ve sağlıklı beslenmeliyiz.

Yüksek Kolesterolden Nasıl Korunabiliriz ?

  • Kilolarımız normal düzeyde tutmalıyız.
  • Şişmansak mutlaka zayıflamalıyız.
  • Tükettiğimiz yağ ve kolesterol miktarını mutlaka azaltmalıyız.
  • Sigara içmemeliyiz.
  • Lifli gıdalarla beslenmeliyiz (kepekli ekmek, tahıllar v.s.).
  • Düzenli olarak ve özellikle aerobik egzersizler yapmalıyız.
 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın
61

avatar
wpDiscuz