Vücut Yağının İhtiyacı Ne kadardır ?

Bir vücut yağsız yaşayamaz. Belli bir miktarda vücut yağının hayatî önemi olduğunu anlamak önemlidir. Vücut yağının iki bileşimi vardır: Esansiyal yağ ve Depo yağı.

Esansiyal yağlar; hücre zarlarında, beyin dokularında, kemik iliğinde ve organların etrafında bulunur (kalp, karaciğer, böbrekler). Yağ burada izolasyon, koruma ve dış fiziki etkilere karşı yumuşatma görevi yapar. Sağlıklı bir kişide vücut esansiyal yağı %3 civarındadır.

Kadınlarda sex – spesifik fat denilen biraz daha esansiyal yağ vardır.

Bunlar çoğunlukla göğüslerde ve kalça çevrelerinde bulunur. Bu yağ vücut ağırlığının %5-9’u kadardır ve östrojen oluşumunda bulunur. Esansiyal yağlar, normal hormonal dengenin sağlanmasında ve menstral fonksiyonlarda da önemlidir. Eğer depolanan yağ çok az ise hormonal dengesizlik ve menstral düzensizliklere neden olur.

Diğer vücut yağı depo yağıdır. Deri altında ve organların çevresinde yağ hücresi biçiminde bulunur. Önemli bir enerji deposudur. Yağ gün boyunca; uyurken, otururken, ayakta dururken ve yürürken kullanılır. Yağ oluşum sırası ve yağ kullanım sırası genetik yapı ve hormonal dengeye bağlıdır. Ortalama bir insan 3 gün boyunca devamlı koşuya yetecek kadar yağa sahiptir.

 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın

avatar
wpDiscuz