Vücut Yağının Performansa Etkisi

Vücutta, yağ formunda fazla vücut ağırlığı taşımak neredeyse bütün sporlarda kesin bir dezavantaj sağlayabilir. Kuvveti, sürati ve dayanıklılığı ters yönde etkiler. Fazla ağırlık taşımak sadece gereksiz değil, aynı zamanda fazla enerji harcanmasına da neden olur. Örneğin, dayanıklılık sporunda (uzun mesafe koşularında) fazla yağ sürati azaltabilir ve yorgunluğu artırır. Bu, koşarken yanında alışveriş çantaları taşımak gibidir, süratlenmeyi zorlaştırır, hızı yavaşlatır ve daha çabuk yorulmaya neden olur.

Patlayıcı güç isteyen sporlarda (sprint, atlama) vücut ağırlığınızı çok çabuk transfer etmeniz veya kaldırmanız gereken sporlarda, fazla yağ, fonksiyonel olmayan ağırlıktır. Sizi yavaşlatır, gücünüzü ve mekanik verimliliğinizi azaltır. Siklet sporlarında (boks, karate, judo vb.) vücut ağırlığı önemlidir, özellikle müsabaka döneminde kas yüzdesi fazla olan ve yağ yüzdesi az olan sporcuların avantajları vardır.

Vücut Yağı ve Sporlarda Etkisi

Son zamanlara kadar, fazla ağırlığın, hatta yağ formunda bile momentumun önemli olduğu, bazı sporlarda avantaj sağladığı düşünülüyordu (disk, çekiç atma, judo, güreş…). Ağır vücut bir objeyi atmak veya rakibe teknik yapmak için daha fazla momentum oluşturabilir. Fakat bu ağırlığın yağ olmaması gereklidir. Eğer kas formunda olursa daha iyi olur.

Kas yağdan daha kuvvetli ve güçlüdür. Meselâ, 2 sporcu 100 kg olsun; biri 90 kg lean (yağsız vücut ağırlığı) (lO kg yağ) kütlesine sahip, diğeri ise 70 kg lean (30 kg yağ) kütlesine sahip ise ilk sporcu mutlaka daha avantajlıdır. Belki de yağın gerekli bir avantaj olarak düşünülebileceği tek spor sumo güreşidir. Her nasılsa o kadar büyük vücut ağırlığına ulaşmak yağsız olarak imkânsızdır.)

Fazla Yağlı Olduğumuzu Nasıl Anlarız ?

Fazla Yağ Nasıl Belirtilir?

Aynaya bakmak fazla yağlı olduğunuzu görmenin en hızlı ve basit yoludur.

Fakat yaptığınız spor dalı için ihtiyacınız olan doğru bilgiyi vermez. Birçok kadın kendini olduğundan daha fazla yağlı (kilolu) olarak kabul eder. Bazı ölçme sistemleri belirlemek faydalıdır. Kilonuzu öğrenmek ve bunu standart ağırlık ve boy tablolarında kıyaslamak kolaydır.

Buna rağmen bazı dezavantajları vardır. Tablolarda verilen ağırlık ve uzunluklar, bir popülasyonun ortalama ağırlıkları üzerine kurulmuştur. Bunlar sadece sporcu olmayan insanlar için ortalama ağırlıklardır, ideal ağırlıklar değildir ve sağlık riski ile ilgili bir gösterge değildir. Sağlık riskinizin genel bir göstergesi, ağırlık ve uzunluk ölçümlerinden Beden Kitle İndeksini (BKİ) hesaplayabiliriz.

 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın
91

avatar
wpDiscuz