ZAYIFLATAN GIDALAR !

Sağlıklı beslenme için gıda maddelerinin seçimi, yapmayı kararlaştırdığınız değişikliğin başarıya ulaşmasında önemli bir etkendir. İnsan yapısını olumsuz yönde etkileyen ve hüzün dolu “yasak” kelimesini kullanmaktansa, daha yapıcı bir nitelik taşıyan “yerine” kelimesini kullanacağız.

Örneğin: “Ördek almak istiyorum ama çok yağlı. Bunu asla yememeliyim” demek yerine, “Fırında pişirilmiş piliç çok lezzetli oluyor, üstelik çocuklar da çok seviyorlar” diyeceğiz.

Salıklı zayıflama ve diyet için aşağıdaki ürün ve gıdaları tercih ediniz, devamı daha detaylı olarak sebze, meyva ve etlerin ne derece pişirilip yenmesi gerektiği anlatılacaktır.

SEBZELER

Tüm sebzeleri yiyebilirsiniz, ancak bir şartla: Sebzeler taze olmalı ve daha sonra açıklayacağımız gibi az pişirilmeli. Sebzeler arasında bir tek patates tüketimine dikkat etmekte yarar var. Bunu da hepimiz çok iyi biliyoruz.

MEYVALAR

Eğer hoşunuza gidiyorsa her gün mandalina, portakal, çilek veya kızılcık yiyebilirsiniz. (Daha sonraki bölümlerde bunların ne zaman yenileceğinden bahsedeceğiz.)

Bunun aksine;

  • kayısı,
  • şeftali,
  • elma,
  • üzüm,
  • erik ve armutları ölçülü bir biçimde yemeyi tercih edin.

Hiç şüphesiz böyle çok seçme olanağınız varken çok kısa bir süre içinde muzlan unutacaksınız. Zaten muzlar da pek hoşunuza gitmiyordu, değil mi?

ETLER

Bu konuda seçme şansı tümüyle size kalmış.

  • Koyun ya da domuz etinden yoksun kalacağınızı mı düşünüyorsunuz?
  • Ya da sakatat çeşitlerinden?
  • Hiç ilgisi yok.
  • Tüm bunlar günde en fazla bir öğünde ve bazı koşullar içerisinde yemek listelerinizde yer alabilir.
  • Bu koşulların neler olduğunu daha sonra açıklayacağız.

KÜMES HAYVANLARI VE YUMURTALAR

Bunları rejim listenizin dışında bırakmamalısınız. Burada da önemli olan konu bunların nasıl pişirildiğidir.

BALIKLAR

Bütün balık çeşitlerini yiyebilirsiniz. Esasen balıklar tüm aileniz için de yararlıdır. Hatta ringa balığı ile sardalye bile yiyebilirsiniz.

SÜTLÜ MADDELER

Bu tür yiyecekler gençlerin beslenme şekli için çok önemli olarak kabul edilirken büyükler için pek de yararlı sayılmazlar. Bu yiyecekleri masanızda rastladığınız zaman yiyebilirsiniz tabii. Eğer peynir seven ailelerdenseniz bunlardan kaçınamazsınız. Bu durumda ne yapmanız gerektiğini daha sonra açıklayacağız.

Tek başınıza yemek yediğiniz zamanlar;

  • şekerli yoğurt,
  • dondurma,
  • yağlı sütlerden kaçınmanızda yarar vardır.
 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın
118325

avatar
wpDiscuz