Diyet ve Zayıflatan yiycekleri Öğrenin

Yukarıda sözünü ettiğimiz altı kategori dışında günlük beslenme şeklimizi oluşturun bir çok yiyecek çeşidi daha var.Bunlar temel maddelerle birlikte pişirilen ya da birlikte sunulan maddelerdir.Bu yiyecek maddelerine karşı zayıflama için dikkatli davranmanızda yarar vardır.

ŞEKER VE BAL

Küçük bir ölçüde şeker yaya da balın herkes için gerekli olduğunu söyleyebiliriz! Ancak bu maddeleri meyve ve ekmekte de bulabilirsiniz. Bunun dışında tüketeceğiniz şeker ya da balı son derece ölçülü bir biçimde kullanmalısınız. Göründüğü kadar zor bir iş değil.

EKMEK VE NİŞASTALI MADDELER

Her çeşit ekmek aşağı yukarı aynı enerji değerine sahiptir. Peksimetleri de bu kategoriye dahil edebiliriz. Hatta peksimetlerde bazan yağlı maddelere rastlamak mümkündür. Hoşunuza giden ekmeği alabilirsiniz. Yalnız bir şartla; her öğünde bir dilimden fazla yememelisiniz. ‘Yiyeceğiniz ekmek dilimin lokmalara bölün ve iyice çiğneyin.

ERİŞTE YA DA MAKARNALAR

Erişte ya da makarnalar gıdanızın yüzde 5’inden fazlasını oluşturmamalıdır. Ancak bu yemek çeşidi aileniz için gereklidir. Bu sorunu nasıl çözümlemeli? Daha sonra bu konuyu da ele alacağız. .

TATLILAR

Tatlı çeşitlerinizi yemeklerinizden tümüyle dışlamamakla birlikte yine de çocuklarınız için ayırmaya çalışmanız daha iyi olacaktır.

REÇELLER

Reçelleri de çocukların yemesini tavsiye ederiz. Tabii krem şokola ya da sütlaç için de aynı görüşteyiz. Kendiniz için marmelat çeşitlerini, az şekerli elma, armut kompostolarını seçmeniz yararlı olur. Canınız çikolata isterse, sütsüz ve siyah çikolata yemenizi öneririz.

YAĞU MADDELER

Sizin için tereyağı ya da mısırözü yağı uygundur. Akdeniz insanlarının pek sevdiği zeytinyağını salatalarda kullanabilirsiniz.

İÇKİLER

Şarap, bira ve su içebilirsiniz. Ancak genelde tatlı aperatiflerden, şekerli ve hazır içkilerden, şıradan, kolalı içeceklerden, gazozlardan, maden sularından kaçınmanız daha iyi olur.

BAHARATLAR

Bütün baharatları kullanabiliriz.

Yemekleri daha lezzetli yapan ve güzelleştiren baharatları kullanmanın yaran vardır. Geçmişte insanlar bu otlan bulabilmek için çok uzaklara gitmekteydiler, çünkü baharatlar çok pahalıya satılmaktaydı.

Maydonozu, naneyi, sarmısağı ve estragonu kokulu otlar listesine katabiliriz. Aynca parça ya da toz halinde satılan karabiber, tarçın ve karanfil de var.

Bütün bunlan kullanmayı öğrenin..

Bakkalınızı ziyaret ettik ve pazara da gittik sayılır..Sizin de gördüğünüz gibi alış veriş alışkanlıklarınızda yapılacak değişiklikler çok az.

 
Like
Beğen Aşk Haha Wow Üzgün Kızgın

avatar
wpDiscuz